Занятие 13.
Мобилизация тазобедренного сустава

Программа

Вы будете делать комплексы упражнений, разбитые по блокам

Вы можете делать эти комплексы по дням, как предложено в курсе. А можете попробовать сделать полный комплекс. Это будет полноценная тренировка продолжительностью около часа и вы сразу заметите тренировочный эффект — как ваши ягодицы включаются после проработки стоп. И как легко тянутся на разогретое тело. Если вы введёте в привычку делать такой комплекс хотя бы раз в неделю, вы гарантировано почувствуете, что бегать стало легче и приятнее.

Но мы понимаем, что нее все обладают таким количеством свободного времени и поэтому сделали пятнадцати минутные короткие, но эффективные тренировки, на которые обязательно найдётся время!