Занятие 15.
Укрепление мышц стоп

Время выполнения: 20 минут

На этой тренировке мы закрепим все знания из предыдущих уроков и добавим силового компонента.

Особое внимание уделим ахиллову сухожилию. Не зря же есть выражение «ахилессова пята».

Ахиллобурсит — наиболее часто встречающаяся травма у бегунов, после которой сложно вернуться на протяжении долгого времени к тренировкам.

Закачивайте и мягко растягивайте ахилл, а также принимайте добавки для поддержания.