Спортсмены, а в частности, бегуны, постоянно подвергаются высоким физическим нагрузкам. Это чревато истончением хрящевых тканей и потерей эластичности суставов, что приводит к дискомфорту во время бега, а также может стать причиной травм. Данный эффект обусловлен нехваткой коллагена — белка, который является основой всех соединительных тканей.
Организм при повышенных нагрузках начинает терять большее, по сравнению с обычными условиями, количество коллагена и не успевает вырабатывать его в необходимых для здоровья суставов количествах.
Для того, чтобы снизить негативное влияние тренировок и соревнований на соединительные ткани, спортсменам нужно регулярно восполнять уровень коллагена. В этом помогут правильно сбалансированная диета и специальные пищевые добавки, содержащие коллаген.
Что даёт коллаген бегунам
Здоровье суставов — не единственное предназначение коллагена, он присутствует практически во всех органах человека, поэтому уровень коллагена важен также и для обеспечения нормального физического состояния организма спортсмена в целом.
Итак, коллаген способствует:
- Плавным и безболезненным движениям во время бега, которые обеспечивается за счёт восстановления хрящевой ткани и предотвращения трения костей в месте соединения.
- Увеличению способности хрящей выдерживать нагрузки при тренировках.
- Увеличению скорости наращивания мышечной массы.
- Сокращению восстановительного периода после травм.
- Повышению выносливости спортсмена.
Как восполнять количество коллагена в организме
Для восполнения количества коллагена важно следить за рационом и использовать пищевые добавки. Основой для добавки могут служить:
- Порошок из костей, хрящевой ткани и кожи животных (коллаген животного происхождения)
- Клетки кожи рыб (морской коллаген)
Коллаген животного происхождения наиболее доступен по цене, а также достаточно распространён — такие добавки можно купить практически в любой аптеке. Морской коллаген требует более сложной технологии производства, поэтому он стоит гораздо дороже и найти его довольно проблематично. Но стоит отметить, морской коллаген — максимально эффективно встраивается в ткани организма, впитываясь в стенки кишечника.
Желатин — это гидролизованный коллаген
Желатин можно и нужно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок.
Исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты — это клетки, которые производят коллаген внутри организма).
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить