Связь между ягодицей и коленом

Содержание

Колено является относительно устойчивым суставом с ограниченной способностью адаптироваться к отклоняющемуся от нормы движению. Обычно, когда возникает проблема с коленом, она возникает в области стопы, голеностопа или тазобедренного сустава. Иными словами, коленный сустав является заложником между стопой и тазобедренным суставом.

В этой статье мы обсудим, как большая ягодичная мышца влияет на горизонтальную плоскость движения нижних конечностей. Несмотря на то, что мы выделяем в этой статье ягодичные мышцы и колено, мы хотим продемонстрировать общие взаимосвязи в теле.

Нижняя конечность представляет собой совокупность многих структур, которые работают вместе для создания локомоции.

Слабая большая ягодичная и ноги иксом (вальгус)

Исходя из основной функции БЯМ вращать наружу бедро и разгибать колено, можно предположить, что слабая или ингибированная мышца вызовет внутреннее вращение бедра, вызывая вальгус в коленном суставе (ноги иксом).

Это положение [вальгус] значительно увеличивает вероятность повреждения передней крестообразной связки (ПКС).

Если вы посмотрите на бегунов на длинные дистанции в начале гонки, их походка обычно будет выглядеть лучше, чем в конце гонки. Эта концепция может также применяться к другим видам спорта и занятиям. Как усталость мышц, как походка, так и общая атлетическая работоспособность ухудшаются. Что касается БЯМ, то при усталости спортсмена колено чаще вращается внутри. Это смещение создает появление [genu valgus] вальгус колена и увеличивает вероятность травмы, особенно травмы ПКС. У уставших спортсменов больше шансов повредить колени, чем у «свежих» спортсменов.

Элементов, способствующих ухудшению спортивной формы в результате усталости, несколько. Не только локальная мышечная усталость способствует увеличению риска получения травмы, но также метаболическая усталость, аэробная усталость и усталости центральной и периферической нервной системы.

Усталость была выражалась в том, что она способствовала или вызывала отставание в нервно-мышечной активации, снижение координации, снижение баланса, мышечной силы.

Как понять имеет ли человек слабость/ингибирование большой ягодичной мышцы

Определение слабости БЯМ требует развития острого взгляда на внутреннее вращение колена и появление вальгусного смещение во время функционального движения.

Что делать?

Восстановление человека со слабостью большой ягодичной мышцы зависит от того насколько долго он пребывает в этом состоянии. Спортсмен, не имеющий травмы начнет более интенсивные тренировки, чем человек, только что оправившийся от травмы.

Важна не только сама тренировка ягодиц с целью увеличения силы и выносливости, но и правильная техника выполнения упражнений. Цель правильной техники — исправление неоптимальных двигательных паттернов.

Это может включать обучение тому, как правильно приседать или как активировать БЯМ в повседневной жизни. Сильные и выносливые ЯГОДИЦЫ защищают колени не только у спортсменов, но и у обычных людей