Поздравляем с началом второй недели!
На этой неделе мы добавим 3D движений и сделаем акцент на пронацию и супинацию стопы, а также продолжим укреплять наши колени не только в сгибании и разгибании, но и добавим такие движения как привидения и отведения.
Упражнения выполнять в том же ритме, что и на прошлой неделе: медленно, не торопясь и с вниманием к деталям.
Программа
Вы будете делать комплексы упражнений, разбитые по блокам
Вы можете делать эти комплексы по дням, как предложено в курсе. А можете попробовать сделать полный комплекс. Это будет полноценная тренировка продолжительностью около часа и вы сразу заметите тренировочный эффект — как ваши ягодицы включаются после проработки стоп. И как легко тянутся на разогретое тело. Если вы введёте в привычку делать такой комплекс хотя бы раз в неделю, вы гарантировано почувствуете, что бегать стало легче и приятнее.
Но мы понимаем, что нее все обладают таким количеством свободного времени и поэтому сделали пятнадцати минутные короткие, но эффективные тренировки, на которые обязательно найдётся время!
Описание занятия
Время выполнения: 10 минут
Поздравляем с началом 2 недели!
Спорт и здоровье — комплексный вопрос. Как не навредить и взять все лучшее от физической активности изучим на этой неделе.
- Отведение ноги наружу
- Приведение ноги в центр (отдельно записанное видео)
- Упражнения с резинкой. Отведение ноги в сторону, стоя на 1 ноге (акцент на ротацию колена наружу)
- Упражнение «Крабик». Хождение в полуприседе влево/вправо
Вам будет интересно
Сустав — сложная структура, состоящая из костей, хряща, суставной сумки и связочного аппарата
Узнать больше
Здоровье спины и суставов зависит от адекватной физической нагрузки в повседневной жизни
Узнать больше
Где купить